随着白领族的逐步增多和电子产品的大众化，颈椎病的发病率越来越高，发病人群也呈现年轻化。每天花几分钟时刻做一做颈部保健操，也能让颈椎病远离你哦。
老年人、作业姿态不妥者、睡觉体位欠安者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最简单患颈椎病。中老年人颈椎因为韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改动，简单患颈椎病。
有些作业如办公室人员、电脑操作员、文字作业者，因为长期保持固定姿态作业，使颈部伸颈肌一向处于痉挛状况，一朝一夕，使颈屈伸肌平衡失调，进而致使脊椎失衡，终究引起颈椎病。常常做颈椎运动极大的削减颈椎病的产生。众康现在向大家推荐一套久经考验的，卓有成效的一套颈椎保健功法。
第一步：按摩后颈
左手来回冲突颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部彻底放松。
第二步：旋转头部
将头部缓慢转向左边，一起吸气，让右侧颈部伸直后，逗留顷刻，再缓慢转向左边，一起呼气，让左边颈部伸直，逗留顷刻。重复替换做4次。
第三步：前俯后仰
先昂首后仰，一起吸气，双眼望天，逗留顷刻；然后缓慢向前胸垂头，一起呼气，双眼看地。重复8次，可逐步加大起伏。
第四步：提肩缩颈
双肩渐渐提起，颈部一起极力往下缩，逗留顷刻后，双肩渐渐放松，头颈天然伸出，还原天然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留顷刻后，双肩放松，并天然呼气，重复做4次。
颈椎病保健体操 颈椎病医治方法 颈椎病怎么治
第五步：举臂回身
举右臂，手掌向下，昂首目视手心，脚跟滚动45度，身体重心向前倾，渐渐转向左边，逗留顷刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要渐渐吸气，反转时渐渐呼气，动作缓慢、和谐，重复做4次。
第六步：盘绕颈部
头颈放松，违拗时针方向与逆时针方向替换进行360度滚动，共做6次。
第七步：提肩缩颈
天然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩渐渐提起，颈部尽量往下缩，逗留顷刻后，双肩渐渐放下，头颈天然伸出;还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留顷刻后，双肩放松恢复。
要注意的是，做颈部保健操时动作应当柔软、缓慢，速度不行过快。大多数人的颈部酸痛、不适，并非是颈椎呈现了疑问，而是颈部肌肉在长期保持同一姿态后，呈现生硬。假如颈部保健操做得太猛，简单使本来没有疑问的颈椎、骨关节呈现磨损，反而简单致使颈椎病了。另外提示颈椎病前期可以使用黑膏药进行辅助治疗在加上推拿按摩有很好的康复作用。
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