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         久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥壮、体能降低、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是，当咱们知道了它的憎恶时，咱们却发现咱们很难避开它，咱们的作业要求咱们坐着坐着继续坐着。咱们就这么束手待毙吗？

　　捉住全部时机站起来

　　1、正午外出就餐，可尽量把就餐的地方定的稍远，让自个多一些走动和漫步的时刻。吃晚饭以后不要着急着回到座位，能够在单位外面多站立歇息一阵。不要自带便利了吧，这么你又自行抛弃了一些行走时机。

　　2、座位上的水杯不要太大，能够预备小一些，多给自个一些站起往来不断接水的时机，防止长时刻坐着不动。

　　3、尽量多喝水，一方面防止肌体缺水，另一方面能够给自个一些上站起来上厕所的时机。别小看这上厕所的几分钟，关于减轻久坐非常重要。

　　4、开小会的时分，尽量让自个站着，既不会影响会议，也能够让自个下半身得到安居乐业。

　　5、当你接手机的时分，让自个站起来到走廊上去，这么又私密又能够防止久坐的损害。

　　6、当你感受很困的时分，不要用浓茶或许咖啡来压制，站起来身来伸两个懒腰，既能消困又减轻了下半身的压力。

　　几个小动作能够减轻久坐损害

　　1、坐着的时分能够多测验收腹动作。深呼吸，在吐气的一起渐渐收紧小腹；吐气渐渐加速，小腹越收越紧。这个动作能够减小对下半身的压力，一起防止下半身肌肉过于松懈。

　　2、摆布摇摆双腿。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，摆布摇摆双腿，一方面改进下肢血液循环，另一方面能够减轻会阴部压力。

　　3、举腿运动。坐在椅子上，上身笔挺，双腿伸直逐步抬起。上下午能够各进行一次，每次举腿10-20次。

　　4、抱膝。双手抱住左膝往胸口处拉动，并继续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也能够一起抱住摆布膝盖。